Amigos y amigas maestras que nos visitan, queremos compartir con todos ustedes el Anexo 01 de la Sexta Sesión Ordinaria del Consejo Técnico Escolar y el Taller Intensivo de Formación Continua Ciclo Escolar 2023 – 2024,
Creamos este anexo con un diseño más atractivo para realizar las actividades que marca el anexo 01 del CTE.
Aquí les proporcionamos unas prácticas de autocuidado para maestros y maestras.
Establecer límites claros: Define horarios de trabajo y tiempo libre. Evita llevar trabajo a casa siempre que sea posible.
Practicar la respiración consciente: Toma momentos durante el día para respirar profundamente y relajarte, especialmente en momentos de estrés.
Mantener una dieta balanceada: Prioriza alimentos nutritivos y evita recurrir a comida rápida o poco saludable durante la jornada laboral.
Hacer ejercicio regularmente: Busca actividades físicas que disfrutes, como caminar, correr, practicar yoga o cualquier otro ejercicio que te ayude a liberar tensiones.
Dormir lo suficiente: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantener tu energía y concentración durante el día.
Practicar la gratitud: Reflexiona diariamente sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida y en tu trabajo.
Desconectar digitalmente: Establece períodos de tiempo durante los cuales desconectes del correo electrónico y las redes sociales para descansar tu mente.
Cuidar las relaciones personales: Dedica tiempo a estar con amigos y familiares, compartiendo actividades que te hagan sentir bien.
Buscar apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda o hablar sobre tus preocupaciones con colegas, amigos o un profesional de la salud mental.
Dedicar tiempo a hobbies: Cultiva tus pasatiempos e intereses fuera del ámbito educativo para mantener un equilibrio en tu vida.
Practicar el mindfulness: Dedica unos minutos al día para meditar o practicar mindfulness, lo que puede ayudarte a reducir el estrés y aumentar la atención plena.
Buscar momentos de relajación: Dedica tiempo a actividades que te relajen, como leer un libro, escuchar música tranquila o tomar un baño caliente.
Aprender a decir «no»: No te sientas obligado/a a aceptar cada solicitud o tarea adicional que se te presente. Aprende a establecer límites y priorizar tus propias necesidades.
Planificar actividades placenteras: Programa actividades que te den placer y te hagan sentir bien, ya sea ver una película, salir a cenar o simplemente descansar en casa.
Reconocer tus logros: Celebra tus éxitos y logros, por pequeños que sean, y reconoce tu valía como profesional y como persona.
Queremos comentarles que seguiremos elaborando más material de interés sobre el CTE, para que estén al pendiente de nuestras publicaciones. Muchas gracias por su apoyo y recuerden seguir compartiendo nuestros enlaces y publicaciones en sus redes sociales.
Anexo 01 de la Sexta Sesión Ordinaria del Consejo Técnico Escolar y el Taller Intensivo de Formación Continua Ciclo Escolar 2023 – 2024
Descargar (Opción A): Anexo 01 de la Sexta Sesión Ordinaria del Consejo Técnico Escolar
Descarga Alternativa: Opción B
Descargar (Opción A): Anexo 01 editable y rellenable de la Sexta Sesión Ordinaria del Consejo Técnico Escolar
Descarga Alternativa: Opción B
Autor: Material Educativo
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